中性脂肪
中性脂肪について
①：中性脂肪とは一体何？
中性脂肪は、メタボ検診の判断基準として扱われている為、最近注目されています。中性脂肪とは主にエネルギーの貯蔵庫としての役割があり、元々脂肪をためこもうとする性質を持っているのです。とはいえ、お腹などのぶよぶよとした贅肉はほとんど中性脂肪ですから、生活習慣病予防の為にも中性脂肪対策は必要です。
中性脂肪が増える原因
中性脂肪が増える原因はどこにあるのでしょうか。中性脂肪は食べ物から取り入れています。体内でも作られます。中性脂肪はエネルギーの元になりますので、そのエネルギーが中性脂肪にみあっただけ消費されないと過剰にたまっていってしまいます。
中性脂肪とコレステロールについて
中性脂肪とコレステロールは同じことのように見られがちですが、実は体内での役割が違うものなのです。どちらも体内脂肪の一種ですが、中性脂肪は血液の中の脂肪で貯蓄型エネルギーで、コレステロールは細胞膜やホルモンの材料になりすぐに使えるエネルギーです。
中性脂肪を減らすには
中性脂肪を減らすにはまず、三食規則正しく、バランスのよい食事をとることです。脂質や糖分を控えたメニューにして、中性脂肪を増してしまうアルコールは適度な量に抑える必要があります。
健康診断について
健康診断の結果で気になるところはどこですか？血圧が気になるとか血糖が出やすいとかコレステロールが高いとか人によって、毎年の傾向ってありますよね。
基準値について
中性脂肪の値は健康診断の血液検査をすれば知ることが出来ます。中性脂肪の基準値・正常値というのはどのくらいかというと「40～130mg/dl」です。さらに150 mg/dlを超えると高脂血症と診断されるようです。
中性脂肪アレコレ豆知識
サプリメントで減らせる？
サプリメントで減らせる？中性脂肪値を下げるといわれているサプリメントは共役リノール酸、DHA、ローヤルゼリー、イソフラボン、セサミン（ごま）黒酢などがあるようです。しかし、サプリメントで治すというのはやっぱり間違っているのではと思ってしまいます。
ペプチドとは
ペプチドとは、アミノ酸がいくつか組み合わさっている状態のことをいい、その組み合わせは無数にあります。イワシペプチドとはアミノ酸が2個組み合わさったものだそうで、高血圧を下げる効果があります。
ヨガで減らせる？
ヨガは一見軽い運動に見られがちですが循環器系や消化器系に負荷をかけるので、心臓に問題がある方や中性脂肪の高い人にとっては楽だとは言えない運動です。
中性脂肪が低いとどうなるの？
中性脂肪が低いとどうなるの？という質問もその中の一つです。中性脂肪が高い方は運動不足や肥満傾向で、自分でもある程度認知していてやるべきことがわかると思います。
中性脂肪が低い場合の対策
昨今、中性脂肪が注目されていますが、中性脂肪は低ければよいというわけではありません。食事内容がかたよっていたり、バランスが悪かったりすると、血液中の中性脂肪値が低くなる場合が多いようです。
中性脂肪が高いとどうなるの？
中性脂肪が高いとどうなるの？かというと、エネルギーとして使われなかった中性脂肪が肝臓に蓄積する脂肪肝となったり、悪玉コレステロールを増やす原因となります。血液中の中性脂肪が多くなると血液がドロドロになり動脈硬化や様々な心臓疾患にもつながってしまいます。
中性脂肪が高い場合の対策
中性脂肪値が高い場合、糖尿病や動脈硬化など健康に害を及ぼすころが広く認知されています。健康診断などで、中性脂肪が高いと指摘され、慌てている方も多いのではないでしょうか。
